خسارة 6 كيلو في شهر رمضان الكريم

خطة رمضان الرياضية والغذائية – دليلك لتحقيق التوازن بين الصحة والعبادة

شهر رمضان فرصة ذهبية ليس فقط للروح، ولكن أيضًا للجسد. ومع تغيّر أوقات الأكل والنشاط، من الضروري اتباع نظام يساعد على الحفاظ على الصحة والطاقة دون الشعور بالإرهاق أو الحرمان. لهذا تم إعداد "خطة رمضان الرياضية والغذائية" من سارة بوب فيت، لتكون دليلك الشامل لتحقيق التوازن المثالي بين الرياضة والتغذية خلال هذا الشهر.

هذا الكتيب مصمم لمن يريد الحفاظ على لياقته دون التأثير على نشاطه اليومي أو طقوسه الرمضانية.

ماذا ستجد في هذا الكتيب؟

• برنامج رياضي متكامل، يراعي أوقات الصيام ويقدم تمارين مناسبة يمكن ممارستها دون التأثير على مستوى الطاقة.
• برنامج غذائي متوازن، يضمن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية خلال وجبتي الإفطار والسحور وأيضاً السناك، مع مراعاة احتياجات الجسم خلال ساعات الصيام.
• وصفات صحية ومتنوعة تشمل وجبات للسحور والإفطار وأفكارًا لوجبات خفيفة مغذية، مما يساعد على تجنب العادات الغذائية غير الصحية في رمضان، ستحصل على طريقة تحضير الوصفة كاملة ومكوناتها .

لماذا يجب قراءة هذا الكتيب؟

• لأنه يوفر خطة متكاملة تسهّل الالتزام بأسلوب حياة صحي خلال رمضان.
• لأنه يساعد على تجنب الشعور بالخمول والتعب من خلال اختيار التمارين والتغذية المناسبة.
• لأنه يحتوي على وصفات عملية، مغذية، وسهلة التحضير دون الحاجة إلى مكونات معقدة.

باتباع هذه الخطة، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان دون القلق بشأن فقدان اللياقة أو اكتساب الوزن غير المرغوب فيه، مع الحفاظ على نشاطك اليومي وحيويتك.