خسارة 6 كيلو في شهر رمضان الكريم

خطة رمضان الرياضية والغذائية – دليلك لتحقيق التوازن بين الصحة والعبادة

شهر رمضان ليس فقط محطة روحية، بل فرصة رائعة للعناية بالصحة واللياقة. ومع تغير أوقات تناول الطعام والجهد البدني خلال الصيام، يصبح من الضروري اتباع خطة ذكية تجمع بين التغذية السليمة والتمارين الخفيفة المناسبة لهذا الشهر.

"خطة رمضان الرياضية والغذائية" من سارة بوب فيت هي دليلكِ العملي والشامل للحفاظ على طاقتكِ، رشاقتكِ، وصحتكِ طوال الشهر الكريم.

ما الذي يتضمنه هذا الكتيب؟

✔ برنامج رياضي مرن وخفيف يمكن تطبيقه بسهولة في رمضان، مع مراعاة أوقات الصيام والإفطار، ليمنحك النشاط دون إجهاد.
✔ برنامج غذائي متوازن يشمل وجبتي الإفطار والسحور، بالإضافة إلى خيارات سناك صحية، لضمان تزويد الجسم بالعناصر الأساسية دون زيادة الوزن.
✔ وصفات صحية رمضانية متنوعة تشمل أطباق لذيذة وسهلة التحضير تناسب أجواء الشهر، بمكونات بسيطة وقيمة غذائية عالية.
✔ إرشادات يومية ذكية تساعدكِ على تنظيم روتينكِ بين العبادات والراحة والنشاط البدني، دون التأثير على نمط حياتكِ.

لماذا تحتاجين هذا الكتيب في رمضان؟

• لأنه يقدّم خطة متكاملة لتجنب الخمول والزيادة غير المرغوب فيها في الوزن.

• لأنه يُسهل عليكِ اتخاذ قرارات غذائية صحية دون تقييد أو تعقيد.

• لأنه يمنحكِ حلول عملية للحفاظ على لياقتكِ خلال الشهر الفضيل، مهما كانت ظروفكِ.

ابدئي رمضان بخطة واقعية، صحية، وسهلة التطبيق، وامنحي نفسكِ الفرصة لتعيشي هذا الشهر بنشاط وتوازن حقيقي بين الروح والجسد.