دليل المبتدئات لتمارين المقاومة + برنامج رياضي للجيم

للمبتدئات – دليل تمارين المقاومة للنساء من سارة بوب فيت

ابدئي رحلتك مع تمارين المقاومة بثقة!

هذا الكتيّب صُمّم خصيصًا للنساء المبتدئات ليكون دليلك الواضح والمختصر لفهم أساسيات التدريب، من دون تعقيد ولا مصطلحات صعبة

ماذا ستجدين في الكتيب؟

شرح مبسّط لعدد العدّات، المجموعات، الأوزان، وسرعة الحركة

القواعد الأساسية لشدّ الجسم ونحت القوام من دون تضخيم

طريقة اختيار الوزن المناسب لك

نصائح الاستشفاء والراحة لتنشيطي عضلاتك بطريقة صحيحة

قاعدة 10% التي تساعدك تحقّقي نتيجة أفضل بدون إرهاق

برنامج رياضي مخصّص للجيم لشدّ الجسم كامل

الكتيّب مناسب لأي امرأة تريد تبدأ من الصفر وبأسلوب تدريجي مدروس… لأن الهدف مو بس تدريب، الهدف نتيجة.

حملي نسختك الان وادخلي عالم التمارين بكل ثقة